Sie 01 2013

Zdrowo i kolorowo – koktajle owocowe

Published by at 1:17 pm under Kulinaria,Zdrowie

sokWiosna i lato to wspaniały okres, kiedy możemy cieszyć się świeżymi owocami i czerpać z natury to, co najlepsze dla naszego zdrowia, czyli witaminy, minerały i błonnik. To naturalny i niezwykle smaczny sposób aby zadbać o swój organizm.

Codzienna porcja witalności

Witaminy, minerały i błonnik posiadają w zasadzie wszystkie owoce i warzywa, choć niektóre z nich odznaczają się ich większą zawartością. Sięgaj po te, które zawierają ich najwięcej! Pamiętaj, że solidną dawkę witaminy C dostarczą nie tylko cytrusy, ale również czarna porzeczka, papryka czy pomidory. Witaminę E pobieraj z fasoli i soi. Witamin z grupy B szukaj w bananach, awokado, dyni, kapuście i roślinach strączkowych. Beta-karotenu, jakże cennego antyoksydantu, dostarczy Ci marchew, mango, szpinak czy brokuły. Nie zapominaj też o kwasie foliowym, który znajdziesz w białej fasoli, burakach i malinach. Jeśli chodzi o najcenniejsze minerały, takie jak potas, wapń i magnez, to możesz je pobierać nie tylko z samych owoców czy warzyw, ale też z nabiału, na którym poleca się koktajle przyrządzać.

Szybkie i proste w przygotowywaniu

Chcesz cieszyć się świeżym, domowym koktajlem z owocami? Do jego zrobienia wystarczy nawet zwykły, ręczny blender. Do wysokiego naczynia dodaj pokrojone owoce i wlej porcję płynu – może to być zarówno woda, jak i nabiał (mleko, kefir, maślanka bądź jogurt). Kilka pulsów dobrego blendera i owoce są idealnie zmiksowane. W przypadku warzyw, szczególnie surowych, możemy potrzebować solidnego sprzętu, jak wyciskarki do soków. Jeśli jednak chcemy zrezygnować z surowych warzyw, ugotujmy je na parze, czyli poddajmy obróbce termicznej, która je odpowiednio zmiękczy, ale jednocześnie w najmniejszym stopniu pozbawi cennych składników odżywczych.

Dietetycy apelują, by jeść pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Jeśli jednak nie masz ochoty na twarde jabłko, nie przepadasz za surową marchewką a dojrzały banan nie wygląda już tak apetycznie, idealnym rozwiązaniem będzie wykorzystanie ich do koktajlu. Dzięki temu ze smakiem dostarczysz organizmowi zastrzyku zdrowia i energii. Poza tym, może to być skuteczna metoda na wprowadzanie do codziennej diety pozytywnych nawyków żywieniowych.

 

Jeżeli znacie jakieś ciekawe propozycje dotyczące soków z warzyw lub owoców – piszcie w komentarzach 🙂 z chęcią wypróbuję 🙂

 

Grafika: http://www.sxc.hu

2 komentarze

2 komentarze to “Zdrowo i kolorowo – koktajle owocowe”

  1. Kasiaon 20 Sie 2013 at 11:49 am

    Takie koktajle w upalne lato są dla mnie zbawieniem.

  2. Michaelambuhon 31 maja 2017 at 6:04 pm

    Праздники и события, которые мы переживаем, чаще всего не проходят без цветов. Цветы оставляют красочные воспоминания о любой дате. У любого человека имеется цветок, ему он отдаёт предпочтение из общего разнообразия. В нашем большом цветочном ассортименте вы найдете цветы на любой вкус.
    Если вы не уверены в цветочных предпочтениях того, кому хотите купить цветы, можете остановиться на красивейших букетах. Наши букеты собраны профессиональными флористами. Букет из ярких роз, красивых орхидей, утонченных хризантем и других, поражающих своей красотой цветов, будет хорошим подарком, как даме, так и джентльмену. Если вы хотите доставить радость женщине, то добавьте к букетунапример мягкую игрушку. Подобный сюрприз будет по душе каждой представительнице слабого пола.
    Розы являются самыми покупаемыми представителями флоры. Даря розы, вы конечно же угодите любому человеку. Эти прекрасные цветы излучают неповторимый аромат, который может радовать длительное время. На нашем складе в наличии огромный выбор сортов роз разнообразной высоты и цветовой гаммы.

    цветы купить

    На вопросы касающиеся подбора букета или создания его по индивидуальному заказу могут ответить наши специалисты.
    КУПОН СКИДКИ: FORUM

Comments RSS

Leave a Reply

*