Sie 01 2013

Zdrowo i kolorowo – koktajle owocowe

Published by at 1:17 pm under Kulinaria,Zdrowie

sokWiosna i lato to wspaniały okres, kiedy możemy cieszyć się świeżymi owocami i czerpać z natury to, co najlepsze dla naszego zdrowia, czyli witaminy, minerały i błonnik. To naturalny i niezwykle smaczny sposób aby zadbać o swój organizm.

Codzienna porcja witalności

Witaminy, minerały i błonnik posiadają w zasadzie wszystkie owoce i warzywa, choć niektóre z nich odznaczają się ich większą zawartością. Sięgaj po te, które zawierają ich najwięcej! Pamiętaj, że solidną dawkę witaminy C dostarczą nie tylko cytrusy, ale również czarna porzeczka, papryka czy pomidory. Witaminę E pobieraj z fasoli i soi. Witamin z grupy B szukaj w bananach, awokado, dyni, kapuście i roślinach strączkowych. Beta-karotenu, jakże cennego antyoksydantu, dostarczy Ci marchew, mango, szpinak czy brokuły. Nie zapominaj też o kwasie foliowym, który znajdziesz w białej fasoli, burakach i malinach. Jeśli chodzi o najcenniejsze minerały, takie jak potas, wapń i magnez, to możesz je pobierać nie tylko z samych owoców czy warzyw, ale też z nabiału, na którym poleca się koktajle przyrządzać.

Szybkie i proste w przygotowywaniu

Chcesz cieszyć się świeżym, domowym koktajlem z owocami? Do jego zrobienia wystarczy nawet zwykły, ręczny blender. Do wysokiego naczynia dodaj pokrojone owoce i wlej porcję płynu – może to być zarówno woda, jak i nabiał (mleko, kefir, maślanka bądź jogurt). Kilka pulsów dobrego blendera i owoce są idealnie zmiksowane. W przypadku warzyw, szczególnie surowych, możemy potrzebować solidnego sprzętu, jak wyciskarki do soków. Jeśli jednak chcemy zrezygnować z surowych warzyw, ugotujmy je na parze, czyli poddajmy obróbce termicznej, która je odpowiednio zmiękczy, ale jednocześnie w najmniejszym stopniu pozbawi cennych składników odżywczych.

Dietetycy apelują, by jeść pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Jeśli jednak nie masz ochoty na twarde jabłko, nie przepadasz za surową marchewką a dojrzały banan nie wygląda już tak apetycznie, idealnym rozwiązaniem będzie wykorzystanie ich do koktajlu. Dzięki temu ze smakiem dostarczysz organizmowi zastrzyku zdrowia i energii. Poza tym, może to być skuteczna metoda na wprowadzanie do codziennej diety pozytywnych nawyków żywieniowych.

 

Jeżeli znacie jakieś ciekawe propozycje dotyczące soków z warzyw lub owoców – piszcie w komentarzach 🙂 z chęcią wypróbuję 🙂

 

Grafika: http://www.sxc.hu

4 komentarze

4 komentarze to “Zdrowo i kolorowo – koktajle owocowe”

  1. Kasiaon 20 Sie 2013 at 11:49 am

    Takie koktajle w upalne lato są dla mnie zbawieniem.

  2. Michaelambuhon 31 maja 2017 at 6:04 pm

    Праздники и события, которые мы переживаем, чаще всего не проходят без цветов. Цветы оставляют красочные воспоминания о любой дате. У любого человека имеется цветок, ему он отдаёт предпочтение из общего разнообразия. В нашем большом цветочном ассортименте вы найдете цветы на любой вкус.
    Если вы не уверены в цветочных предпочтениях того, кому хотите купить цветы, можете остановиться на красивейших букетах. Наши букеты собраны профессиональными флористами. Букет из ярких роз, красивых орхидей, утонченных хризантем и других, поражающих своей красотой цветов, будет хорошим подарком, как даме, так и джентльмену. Если вы хотите доставить радость женщине, то добавьте к букетунапример мягкую игрушку. Подобный сюрприз будет по душе каждой представительнице слабого пола.
    Розы являются самыми покупаемыми представителями флоры. Даря розы, вы конечно же угодите любому человеку. Эти прекрасные цветы излучают неповторимый аромат, который может радовать длительное время. На нашем складе в наличии огромный выбор сортов роз разнообразной высоты и цветовой гаммы.

    цветы купить

    На вопросы касающиеся подбора букета или создания его по индивидуальному заказу могут ответить наши специалисты.
    КУПОН СКИДКИ: FORUM

  3. Isabelle88seron 26 Lis 2017 at 11:01 pm

    Poszukujesz przydatnego źródła informacji odnośnie kredytów parabankowych? W ostatnim czasie kredyt bez bik jest w Polsce bardzo powszechny, jednakowoż niestety nie wszystkie oferty kredytów są fair – przede wszystkim właśnie po to założyliśmy ową stronę internetową, aby nareszcie polscy internauci mogli przekonać się, który kredyt bez zaświadczeń jest OK pod wszystkimi względami. Całkiem często wrzucamy swoje poglądy odnośnie nowych ofert pożyczkowych, zatem wystarczy wchodzić na nasz wortal, aby wiedzieć jaki kredyt gotówkowy jest atrakcyjnie oprocentowany, najzupełniej pozbawiony ukrytych opłat, etc. [url=https://bezbiku.ebrokerpartner.pl]kredyt bez bik[/url] [url=https://bezbiku.ebrokerpartner.pl]pozyczka bez zaswiadczen[/url] [url=https://bezbiku.ebrokerpartner.pl]pozyczka gotowkowa[/url] Brak stałego zatrudnienia, duże zadłużenie albo kiepska płaca nie są kłopotem dla chcących wziąć kredyt gotówkowy – przynajmniej mówimy tutaj o czytelnikach naszej strony. Prawda jest taka, że zamieściliśmy na wortalu wartościowe porady, które powodują, iż natrafienie na kredyt bez zaświadczeń, oczywiście bardzo korzystnie oprocentowany, to drobnostka. Jednakowoż serwis nie posiada tylko informacyjnego charakteru – także można po prostu załatwić sobie za jego pośrednictwem kredyt bez bik.

    Pewnie pragniesz nareszcie uzyskać taki kredyt gotówkowy, który spowoduje, że zakupisz sobie chociażby telefon komórkowy czy opłacisz wynajem mieszkania, ale potem nie będziesz miał żadnych nieprzyjemności. No cóż, niby od czego jest w takim razie założony przez nas wortal internetowy? Co jak co, ale nikt kto sensownie podejście do lektury zawartości w serwisie nie będzie mieć wątpliwości odnośnie tego, który kredyt bez bik, a głównie o kredytach bez zaświadczeń mowa, jest czymś odpowiednim. Naturalnie wszystkie porady zostały napisane w taki sposób, że definitywnie każdy pojmie o co się rozchodzi. W końcu kredyt bez zaświadczeń może być przystępny. Pod wszystkimi względami.

    Wartościowe źródło informacji dla tego internauty, który nie za bardzo wie, który kredyt bez bik przynajmniej w tym momencie jest w czołówce. Trudno ogólnie wybrać pożyczkodawcę, lecz po dokładnej lekturze naszego serwisu nareszcie wszystko będzie już jasne. Mamy nadzieję, że kredyt gotówkowy w istocie jest tym czymś na czym doskonale się znamy – reakcje czytelników to potwierdzają. Chętnie odpowiemy na wszelakie zapytania jeśli w grę wchodzi kredyt bez zaświadczeń, często aktualizujemy stronę, zatem raczej wszyscy kredytobiorcy powinni być zadowoleni.

  4. FrankFenon 14 Mar 2018 at 6:44 am

    Праздники и события, которые мы отмечаем, обычно не обходятся без цветов. Они оставляют красочные воспоминания о любой дате. У любого человека есть цветок, которому он отдаёт предпочтение из большого разнообразия. В нашем большом цветочном ассортименте вы найдете цветы на самый изысканный вкус.
    Если вы не уверены в точных предпочтениях человека, которому хотите купить цветы, можете остановиться на красивых букетах. Наши букеты сделаны профессиональными флористами. Букет из алых роз, нежных орхидей, прекрасных хризантем и других, удивляющих своей красотой цветов, будет хорошим презентом, как даме, так и джентльмену. Если вы хотите доставить радость девушке, то добавьте к букетунапример мягкую игрушку. Подобный сюрприз будет по душе любой представительнице женского пола.
    Розы считаются самыми популярными цветами. Даря розы, вы конечно же угодите любому человеку. Эти прекрасные цветы излучают неповторимый аромат, который будет радовать продолжительное время. На нашем складе в наличии огромный выбор сортов роз различной длины и цветовой гаммы.

    цветы с доставкой

    На вопросы касающиеся подбора букета или создания его по своему заказу ответят наши флористы.

Comments RSS

Leave a Reply

*